« Une saison de travail intermittent », le Tome 2 de La prépa physique Football a pour principal objectif de proposer de manière très illustrée et pratique des séances originales, ludiques avec ou sans ballon, à mettre en place facilement sur le terrain tout au long de la saison.
Le football est considéré comme une activité mixte nécessitant à la fois des qualités d'endurance, de puissance et de vivacité, mais surtout la capacité à répéter les efforts à haute intensité.
Les efforts intermittents sont ainsi régulièrement utilisés dans le football moderne, afin de pouvoir développer tous ces facteurs de la performance et de permettre au joueur d'exprimer au mieux ses qualités techniques et tactiques.
À travers plus de 140 séances, ce livre offre une bibliothèque d'exercices intermittents sous toutes leurs formes, avec ou sans ballon, et permet de mettre en place sur le terrain une multitudedes séances d'efforts intermittents durant toute la saison.
POURQUOI effectuer un travail intermittent ?
QUI doit en faire ?
À QUEL ÂGE commencer ?
COMMENT doit-on l'appliquer ? Sous quelles formes ? Tous les joueurs doivent-ils faire le même travail et les mêmes exercices ? Doit-on individualiser ou spécifier par poste de jeu ?
QUAND ? À quelle période de la saison ? À quelle fréquence ?
OÙ ? Dans quelles conditions de travail (une piste, de l'herbe, un synthétique, en salle) ?
COMBIEN de séances, de séries, de répétitions, de durées de récupération ?
QUELLES approches et quels types d'exercices mettre en place ?
Le football est considéré comme une activité mixte nécessitant à la fois des qualités d'endurance, de puissance et de vivacité, mais surtout la capacité à répéter les efforts à haute intensité.
Les efforts intermittents sont ainsi régulièrement utilisés dans le football moderne, afin de pouvoir développer tous ces facteurs de la performance et de permettre au joueur d'exprimer au mieux ses qualités techniques et tactiques.
À travers plus de 140 séances, ce livre offre une bibliothèque d'exercices intermittents sous toutes leurs formes, avec ou sans ballon, et permet de mettre en place sur le terrain une multitudedes séances d'efforts intermittents durant toute la saison.
POURQUOI effectuer un travail intermittent ?
QUI doit en faire ?
À QUEL ÂGE commencer ?
COMMENT doit-on l'appliquer ? Sous quelles formes ? Tous les joueurs doivent-ils faire le même travail et les mêmes exercices ? Doit-on individualiser ou spécifier par poste de jeu ?
QUAND ? À quelle période de la saison ? À quelle fréquence ?
OÙ ? Dans quelles conditions de travail (une piste, de l'herbe, un synthétique, en salle) ?
COMBIEN de séances, de séries, de répétitions, de durées de récupération ?
QUELLES approches et quels types d'exercices mettre en place ?
Détails du livre
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Éditeur
-
Texte original
Oui -
Langue
Français -
Langue d'origine
Français -
Date de publication
-
Nombre de pages
160 -
Thème
-
Série
À propos de l'auteur
Alexandre Dellal
Alexandre Dellal est préparateur physique professionnel.
Son expérience de terrain au plus haut niveau lui a permis
de cibler la vivacité comme aptitude primordiale chez le
footballeur et d'axer ses programmes d'entraînement sur
cette qualité physique.
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